close

Lifehacks

Bake off børd: Den ultimative guide til at bage lækkert brød på den nemme måde

En af de bedste måder at bage lækkert og sundt brød på den nemme måde, er ved at bruge brød fra bake off. Med en bake off brød kan du bage et lækkert og friskt brød på få minutter. Bake off brød er perfekte til at bage brød til at kunne sælge i din forretning. Disse egenskaber gør dem perfekte til at bruge i en hvilken som helst erhverv, om det er til et supermarket, cafe, tankstation, kiosk eller hvis du bare ønsker at handle dit bake off brød engros.

Vælg det type brød du ønsker at bage

Den første ting du skal gøre, når du vil bage dit eget brød, er at vælge den type brød, du ønsker at bage. Du kan vælge mellem forskellige typer af bake off brød, herunder rundstykker, som mange vælger, da det er den perfekte type bake off brød, da du jo netop gerne vil have friske rundstykker (det er de sprødeste) og du som ofte vil have dem tidligt om morgen. Dertil kan du også få bagels som bake off, hvilket jo passer perfekt til frokost eller middag.
Det er dog ikke kun type af brød, der er vigtigt når du skal bage dit eget brød. Du skal også vælge hvilken størrelse på brødet du ønsker, samt hvor meget tid du har til at bage dit brød.

Bag brødet efter anvisning

Når du har valgt dit type brød, så er det blevet til at bage dem. Og her bliver det altså super nemt, fordi du skal egentligt bare følge anvisningerne på pakken.
Du skal starte med at tænde ovnen, og sætte den på den temperatur som står på pakken. Derefter skal du lægge bake off brødene direkte ind i ovnen, og lad dem bage derinde i den tid som står på pakken.
Nogle gange kan det være en god idé at vende brødene halvvejs igennem bagetiden, men det er ikke altid nødvendigt. Du kan dog altid kontrollere om dine brød er færdige ved at stikke en kniv eller gaffel ind i dem – hvis de er færdige, vil de være lette at stikke igennem uden modstand.

Konklusion

Det er altså super nemt at bage dine egne bake off brød, og det er en god idé at have dem liggende i forretningens fryser, så du altid har friske brød.
Husk dog på at nogle af de bedste rundstykker og bagels faktisk er dem du kan købe færdigbagte, så det kan godt betale sig at købe nogle af disse i stedet for at bage dem selv.

læs mere

Hvilke Komplimenter Virker Bedst På Dig?

Selvom vi mennesker på mange måder er utroligt ens, så er vi forskellige der, hvor det virkeligt tæller. De fleste er født med to arme, to ben og fem fingre på hver hånd. Det er nemt at kigge på et andet væsen, og sige om det er et menneske eller det ikke er et menneske. Men alle disse ting, der er så ufatteligt ens, er ikke dem vi tænker over, når vi tænker på en specifik person. Det er derimod alt det, der gør dem til noget unikt og helt særligt. Og det fantastiske er, at alle mennesker på jorden er forskellige fra hinanden på disse punkter, at det nærmest ikke er til at forstå. Overvej det lige: der er flere milliarder mennesker på jorden, og hver eneste af dem har sit helt eget syn på verden. Den måde de fortolker og tilgår situationer på, er et produkt af deres unikke genetiske sammensætning, deres opvækst og alt hvad de nogensinde har oplevet.

Det kan godt være overvældende at tænke over, hvor forskellige andre mennesker er fra os selv. Du har måske hørt det gode gamle spørgsmål omkring, hvorvidt vi overhovedet ser de samme farver. Hvis jeg peger på en postboks og siger, at den er rød, så vil du nok være enig med mig. Senere peger jeg måske på en Renault Captur der holder parkeret udenfor, og siger at den også er rød. Du er igen enig med mig. Renault’en og postkassen har den samme farve. Men ville der være noget i vejen for, at jeg så en helt anden rød end du gjorde? Hvis nu rød og grøn havde byttet plads inde i min hjerne, og hver gang jeg så noget rødt, så ville jeg se det som det du kalder grøn. Hvordan ville vi nogensinde finde ud af, at det forholdt sig sådan? Hele mit liv har jeg set ”grønne” ting og fået at vide, at den farve kalder man ”rød”. Så når vi snakker sammen og peger på ting, så er vi helt enige om navnet på farven. Men vi ser i virkeligheden farven, og verden, på to vidt forskellige måder.

Det gode er, at det i praksis ikke gør den store forskel. Mærkaterne er på et eller andet plan vigtigere end de subjektive sanselige indtryk. Det betyder også, at det godt kan betale sig, at lære sig selv at kende. At dykke dybt ind i sin egen psyke, og forsøge at forstå sig selv. For hvis vi kan sætte ord på hvem vi er, og hvad vi godt kan lide, så kan vi kommunikere dette til andre mennesker, og have en bedre chance for at blive forstået og behandlet godt.

Hvis du eksempelvis ved, hvilke komplimenter der virker bedst på dig, så siger det rigtigt meget om dig som person. Hvis du får det rigtigt godt af komplimenter for ting, du har arbejdet hårdt for at opnå, så siger komplimenter omkring dit udseende dig måske knap så meget. Men det ved andre mennesker ikke nødvendigvis: du er nødt til at opdage det, sætte ord på det, og så kommunikere det.

læs mere

Her er Den Vigtigste Ingrediens til at Fortjene et Godt Liv

Vi lever i et samfund, der umiddelbart holder alle døre åbne for os. Takket være den danske velfærdsstat, er vi ikke længere begrænsede på samme måde, som folk fra tidligere generationer var det. Der var engang, hvor du var dømt til at gå i dine forældres fodspor. Hvis din far var skrædder, så ville du næsten med sikkerhed komme i træning under ham, og selv blive skrædder. Det var fuldstændigt uset, at du som søn af en skrædder pludseligt kastede dig ud i at blive til læge eller advokat. Men i dag er det ikke bare muligt, det er endda relativt nemt!

Med gratis uddannelse er det muligt for enhver, uanset forældrenes baggrund eller indtægt, at uddanne sig indenfor enhver profession. Du har fuld bevægelsesfrihed i samfundets såkaldte klasser. Det kan godt være at din far kørte rundt i en Golf hele sit liv, men du kan komme til at køre i en bil fra Mercedes C Klasse. Den omkringliggende struktur gør det mulige: så hvad holder dig tilbage?

Der må nemlig være noget, der holder folk tilbage. For selvom samfundet ikke længere låser folk fast, så sker der stadig ikke så meget bevægelse som man skulle tro. Unge mennesker hvis forældre har en lav indkomst, har tendens til kun at uddanne sig i kort tid, og finde lavtlønnede jobs. Børn af middelklasseforældre har det med selv at forblive i middelklassen. Hvorfor er det sådan, når nu grænserne er sprunget og det er muligt at hoppe rundt som man har lyst?

Den hemmelige ingrediens er tro. Ikke tro i sin religiøse betydning, men helt basalt hvorvidt folk tror på at det er muligt at klare sig bedre end sine forældre. Vi mennesker har en helt naturlig tendens til at danne vores drømme og visioner ud fra den virkelighed vi vokser op i. Det virker ”farligt” at drømme større, end noget vi selv har oplevet. Hvordan kan man dog nogensinde drømme om at blive læge, hvis alle de mennesker man omgiver sig med er pædagoger og mekanikere? Det virker som en urealistisk drøm, også selvom der rent praktisk ikke er noget der stopper én fra at opnå den.

Samtidig har sociale grupper det med at stå imod forandringer. Du har nok selv oplevet det med din vennegruppe: hvis nogen i gruppen pludseligt ændrer sig ”for meget”, så forsøger gruppen at få dem tilbage på plads. Det er en helt naturlig form for beskyttelse. Hvis din gode ven, som du har haft de sidste 10 år, pludseligt begynder at forandre sig i høj grad, så ved du ubevidst at det sætter venskabet i fare. Hvad hvis I ikke længere er kompatible, når han er kommet længere hen af sin nye livsretning? Så mister du en god ven, og det er der ingen der har lyst til.

læs mere

3 ting du kan købe på nettet

Med alle de fremskridt der er kommet med hensyn til blandt andet nye teknologier er det ikke så underligt, at vores samfund også ændrer sig hurtigt. Nogle ville måske ønske, at vores samfund fulgte bedre med, mens andre helt sikkert føler, at der sker alt for mange ændringer alt for hurtigt. Ligesom nogle forsøger at beskytte truede dyrearter er der altså nogle, der forsøger at beskytte truede dele af kulturen. Det lyder måske som noget, det kun er Dansk Folkeparti, som går op i, men det er faktisk langt fra tilfældet. Kultur er desuden på mange måder vigtigt at huske på, da det for eksempel var en stor del af Nazityskland. Det er dog ikke nogen grund til at fordømme alle de teknologiske fremskridt. Det er for eksempel muligt at købe stort set alt på nettet nu til dags. Vi vil gerne høre, hvordan det skulle være en dårlig ting, så læs med her og fortæl os, hvorfor du synes, det enten er godt eller skidt at alt kan købes på nettet nu til dags.

Du kan købe alle de essentielle dagligvarer på nettet. Alt fra frugt og grønt, kød og pålæg, brød og nødder til shampoo og sæbe, opvaskemiddel og vaskepulver og alle de andre ting, du bruger på en daglig basis, kan i dagens Danmark købes bare ved at bruge sin computer eller såmænd bare sin tablet eller smartphones til at gå på internettet og finde et nationalt eller lokalt supermarked, der leverer i dit område.

En anden ting, som alle har brug for, er tøj. Det er du jo nok også klar over, at man nu til dags kan købe online, men mange er stadig tilbøjelige til at foretrække de lokale butikker. Det hænger langt hen ad vejen sammen med, at de ikke har sat sig ind i, hvor nemt det er at bytte det tøj, man enten ikke kan passe, ikke kan lide eller bare har fortrudt, at man købte. Det er noget, de fleste web-butikker går rigtig meget op i at gøre så nemt og hurtigt som muligt, så hvis det er dét, der har holdt dig tilbage, bør du altså genoverveje den her nemme og billige mulighed.

Du kan sågar købe en plakat online. Der er fri mulighed for at designe plakaten præcis, som du gerne vil have den, samtidig med at du kan vælge imellem en masse gratis designs. Den samme mulighed findes for t-shirts, kopper og en lang række andre ting. Lidt i samme boldgade er det nu muligt at 3D-printe en helt masse ting. Hvis du ikke selv har råd til en 3D-printer, så kan du heldigvis bestille 3D-printede ting baseret på dine egne eller andres designs. Det er interessant, at man så nemt kan producere ting, man skal har designet.

læs mere

Alternative børnesenge

I Stedet for at købe en dyr stor tremmeseng til børneværelset, leder mange forældre efter alternative sovemuligheder til deres lille øjesten. Selvom de bliver betragtet som værende en nødvendighed, har en tremmeseng sine egne udfordringer. De fylder meget og kan være svære at få plads til i et lille børneværelse.

Derudover, hvis du som forælder foretrækker at have din baby sovende i det værelse du befinder dig i, kan det være en stor udfordring at flytte en tremmeseng fra rum til rum.

Her er nogle gode muligheder for at sikre din lille guldklump sin nattesøvn.

 

Vugger

en vugge er en babyseng, som regel monteret på gynger, der kan rokke og hjælpe din baby med at falde i søvn. Der er også vugger der hænger fra loftet, som minder mere om en bærelift, og giver din baby et omsluttende sted den kan føle sig tryg ved.

Når du vælger en vugge, skal du sørge for at vælge en med solide ben. Husk også på, at hvis du har andre mindre børn, eller nysgerrige kæledyr, er der en risiko for at vuggen kan vælte.

 

Rejseseng

En flytbar tremmeseng, er meget populær blandt forældre der rejser ofte. De kan slåes sammen og har metal rammer der kan foldes sammen, med sider og vægge i stof. Nogen har flere funktioner, som skiftebord, opbevaringslommer, musik, natlys og vibration. Selvom den type seng oftest bruges til at have med på en rejse, kan de sagtens også bruges som seng i børneværelset.

 

Hængekøje

Hængekøjer er et traditionelt alternativ til tremmesenge og vugger og bliver brugt i flere dele af verden til at få urolige babyer til at falde i søvn. Du kan hænge en hængekøje fra loftet, fra et stativ eller en døråbning. Hvis du vælger en hængekøje med stativ, så sørg for at vælge et der er stabilt nok. Tjek også at stoffet hængekøjen er lavet i, kan ånde og er let.

 

Sove sammen

Der er lavet en række senge, der passer til at sætte op af din egen seng, og slå den ene side ned. På den måde sover du tæt på din baby, uden rent faktisk at sove på den samme madras. Du kan også få kurve senge beregnet på at have stående på din egen madras når du og baby skal sove.

Det har en række fordele at sove sammen med din baby. Det gør det nemt at amme om natten, når du bare kan række ud efter din baby for nemt og hurtigt at amme. Derudover giver det dit barn en følelse af sikkerhed og er beroligende. Nogen vælger rent faktisk at sove i den samme seng, men hvis du gerne vil have lidt ekstra plads, og ikke vil risikere at vække din lille engel når du vender dig om, samtidig med at du ikke har din baby sovende for sig selv, så er en ‘sammen seng’ en god løsning.

Uanset hvad du vælger, skal du sørge for at komforten og sikkerheden er i top. Når alt kommer til alt, så vil din baby bruge størstedelen af tiden på at sove. Du kan med fordel gå ind på en hjemmeside der forhandler børneting og møbler, så som Pixizoo, og blive inspireret.

læs mere

Find billig bredbånd nemt

Trænger du til et nyt bredbånd men egentligt gerne vil have billig bredbånd? Du vil måske nødigt havne ud i et hurtiglån. Bredbånd kan for nogle være dyre, men du kan faktisk finde et billigt bredbånd nemt.

 

Hvad er bredbånd?

Hvad er et bredbånd egentligt? Et bredbånd betegner en måde at forbinde internettet på. Der findes grundlæggende fire forskellige typer af bredbånd. Der findes nemlig bredbånd via TV-antennestikket, bredbånd via telefonstikket, fiber bredbånd og mobilt bredbånd.

Et fiber bredbånd er pt. den hurtigste og mest stabile type af bredbånd du kan vælge. Fiberkabler skal typisk indlægges i din lejlighed eller hus, hvis det ikke allerede er gjort i forvejen. Med et fiber bredbånd kan flere bruge nettet uden at du kan mærke det. Med et kabel-tv-bredbånd leveres stikket med et CAOX-kabel. Igennem dit tv-stik behøver du ikke yderlige kabling, som f.eks. ved fiber. Et telefonstiks bredbånd er en hurtigere og videreudviklet udgave af ADSL. Når man anvender dette kan du til vise tider blive påvirket,, når andre anvender nettet samtidigt med dig.

Men hvad er forskellen på et almindelig bredbånd og et mobilt bredbånd? Den største forskel er at mobilt bredbånd leveres via luften, men almindeligt bredbånd leveres via kabler. Derudover afhænger prisen på mobilt bredbånd af, hvor meget data du skal bruge mens prisen på almindeligt bredbånd afhænger af den hastighed du ønsker.

 

Billig bredbånd

Når du skal kigge efter en billig bredbånd er der nogle ting, du skal holde øje efter. Dette er f.eks. download hastighed, upload hastighed og Mbit. Download hastighed er den hastighed du kan hente ting ned på din computer på i sekundet. Upload hastighed er det modsatte af download hastighed. Dette er altså den hastighed du kan uploade noget på til en server eller lignende i sekundet. Mbit er en dataenhed og kaldes megabit. Denne enhed bruges til at opgøre download- og upload-hastigheder i. Billig bredbånd er oftest bredbånd fra 200-300 danske kroner pr. måned. Med disse lave priser kan det være, at du ikke får den ønskede hastighed. Men hos mange udbydere kan du få en relativ høj hastighed selvom det er billig bredbånd. Vil du gerne have et bredbånd, der er dyrt kan du måske afprøve et hurtiglån. Et hurtiglån er til dig, der gerne vil låne penge hurtigt. Hurtiglån kan du bruge til f.eks. at betale dit bredbånd af i f.eks. 6 måneder i stedet for pr. måned. Disse lånte penge kan du betale af senere hen, hvos du virker har brug for et bredbånd og ikke kan finde billig bredbånd, der passer dine behov.

 

I dag kæmper alle bredbånd udbydere mod hinanden og derfor er det sikkert, at du kan finde et billigt bredbånd, der er billigere end den du har lige nu. Når du skal gå efter en pris skal du se efter mindsteprisen for 6 måneder og ikke den angivne pris pr. måned. Grunden til dette er, at prisen ofte er lavere de første to måneder, hvorefter prisen stiger.

læs mere

Sådan Passer du Godt på Udstyret på Kontoret

Fuldstændig ligesom menneskekroppen, så har kontorartikler også nedetid. Og som det også er tilfældet med en syg krop, så er der mange opgaver der må blive udskudt eller droppet, når kopimaskinen eller faxen pludseligt ikke længere fungerer som forventet. Det betyder reduceret produktivitet, for ikke at nævne stress og deadlines der ikke bliver nået. Du kan dog undgå den slags problemer, og tricket er igen det samme som med din krop: hvis du passer godt på den, så vil den blive ved med at fungere optimalt.

Nedetid, uanset om vi snakker om kort eller lang tid, resulterer i sidste ende i tab af indtægter. Der er en række teknikker og tips, som kan bruges til at hjælpe dig med at forhindre nedetid på kontoret. Vi giver dig her de mest grundlæggende måder at gøre det på.

 

  1. Sørg for at medarbejderne på kontoret har tilstrækkelig praktisk kendskab. Det kræver ikke rigtig et geni, at kunne fejlsøge de mest almindelige problemer med kontorartiklerne, især hvis medarbejderne har tilstrækkelig teknisk kendskab og en anelse sund fornuft. Du kan gøre det til en del af introduktionsforløbet, at blive bekendt med de typiske kontor-udfordringer og løsninger dertil.

 

  1. Regelmæssig vedligeholdelse. Forebyggelse er bedre end reparation. Ved regelmæssig at kontrollere dit kontorudstyr, kan du sikre, at de hele tiden kører som de skal, og at et mindre problem ikke vokser sig større. Dette hjælper med at undgå nedetid og uheldige overraskelser.

 

  1. Invester i kontorartikler af høj kvalitet. Kvalitet koster penge, og det er en kendsgerning vi ikke slipper udenom. Men i det lange løb, kan det vise sig at være et mere praktisk valg at lægge pengene ud for produkter af høj kvalitet, end løbende at skulle kæmpe med (og sikkert udskifte) en billigere model.

 

Med disse tre tips, er du allerede godt på vej til at mindske nedetiden, og samtidig forlænge levetiden af dit kontorudstyr. Du sparer penge ved ikke at skulle have hjælp fra eksterne konsulenter, hver gang et lille teknisk problem opstår, og du kommer også hurtigt videre. Tid og penge er de vigtigste ressourcer i din virksomhed, uanset hvad det er du producerer, sælger eller laver.

Forestil dig, hvis din kopimaskine pludselig skyder papirer ud over det hele, og du har brug for en masse kopier indenfor de næste 30 minutter, da de skal bruges til et vigtigt bestyrelsesmøde? Kan du i sådan et tilfælde vente på, at sekretæren får gravet telefonnummeret frem til en tekniker, og at han kommer ud og reparerer maskinen? Når du står i sådan en nødsituation, har du ikke andet valg, end at gøre arbejdet selv. Her hjælper det virkelig, at have viden om, hvordan man håndterer akutte situationer. Så sørg for at både dig selv og dine medarbejdere kommer på et hurtigt kursus i at håndtere de typiske problemer man løber ind i på et kontor.

læs mere

Sådan udnytter du Black Friday bedst

Medmindre man har alt for mange af dem, så elsker de fleste at spare penge, når det er muligt. Derfor er Black Friday også efterhånden blevet et hit herhjemme – efter at konceptet kom til Danmark for ganske få år siden. Gør man det grundigt, kan man spare rigtig mange penge på kort tid, og det kan du læse mere om i denne artikel.

Vil du gerne blive lidt klogere på, hvordan Black Friday egentlig foregår, og hvordan du bedst muligt udnytter de mange fordele, som bliver kastet i hovedet på dig på alverdens platforme? Du er ikke den eneste, men det kan være lidt vanskeligt at overskue, når mulighederne er så mange og forskellige.

Black Friday er oprindeligt en stor, amerikansk shoppedag, som mange andre lande har taget gevaldigt til sig. Det handler i bund og grund om, at tilbuddene vælter ind over os, og at både forbrugere og sælgere altså drager fordel heraf.

Køb på nettet

Det er oftest en stor fordel at handle på nettet, hvilket også gør sig gældende på Black Friday. Det er bare nemmere for online webshops at lave attraktive tilbud, fordi den menneskelige service kan spares væk i prisen. Derfor bør du selvfølgelig også handle på nettet, hvis du går udelukkende efter de laveste priser.

Er du derimod glad for at shoppe, og finder du det hyggeligt at rende rundt imellem butikkerne, så kan du også sagtens udnytte Black Friday på den måde. Priserne er lavere, end de er til dagligt, og du vil derfor også her opleve, at du sparer en masse.

Orienter dig på forhånd

Først og fremmest bør du på forhånd overveje, hvad du gerne vil kigge efter. Det kan være en stor fordel, fordi junglen ellers kan blive lidt uoverskuelig at finde rundt i. Det kan også hjælpe dig til at gøre dig nogle vigtige tanker før selve dagen, så du kan gøre dine handler hurtigt. Der er nemlig også til Black Friday rift om de gode tilbud – så det gælder om at slå til, når du har chancen.

Køb kun det, du mangler

Den negative side ved Black Friday er, at man nemt kommer til at købe ting, man slet ikke havde brug for, fordi tilbuddene er særligt gode. Forsøg at undgå det ved at lave en liste på forhånd med ting, du gerne vil have, hvis du finder det rette tilbud. På den måde kommer du ikke ud i, at du pludselig har ti ekstra ting i din indkøbskurv.

Køb i mængder

Black Friday handler om at købe meget, og derfor er tilbuddene også tit endnu bedre, når man køber større mængder. Du kan eventuelt gå sammen med en bekendt, som kan dele tilbuddet med dig, hvis du ikke selv har brug for eksempelvis mere end ét par bukser.

Køb meget forskelligt

Grib muligheden for at købe meget forskelligt, og lad dig ikke begrænse, hvis du gerne vil købe lidt alternative ting. Der er nemlig gode tilbud at hente – uanset om du leder efter sko eller værktøj.

læs mere

Sådan Bliver du Bedre Til at Spille Dart

 

Du kan vælge at øve dig med en anden person, eller du kan øve dig alene. Men øvelse er det, der skal til, for at blive bedre til at spille dart. En god blanding mellem solo og to-personers øvelse er helt klart at foretrække, da det vil forberede dig bedst muligt på, at spille mod andre.

Men tillad dig selv, at være kræsen, når du vælger din træningspartner, da dette kan være afgørende for udviklingen af dit spil. Bare for, at få tingene helt på det rene, så snakker jeg ikke om at gå ned på den lokale bar, og drikke nogle fadbamser med vennerne mens man lidt halvhjertet kaster pile efter en dartskive.  at være klar, snakker jeg ikke om at gå ned i puben med din kompis, synke nogle få kolde og kaste nogle pile. Jeg taler om seriøse og fokuserede træningssessioner, med det formål, at forbedre dit spil. Når du vælger en træningspartner, er det vigtigt, at vælge en person, der gerne vil udfordre og teste dig. Hvis du øver dig med en, der sjældent slår dig, vil jeres træning ikke være udfordrende nok, og du vil miste motivationen. Hvis du på den anden side, spiller med en person, der spiller med en langt højere standard end dig, er der en fare for, at du bliver frustreret, og din selvtillid vil blive knust. Der skal altså være en balance. Din partner og dig skal være på nogenlunde samme niveau, og være konkurrence-mennesker nok til, løbende at kunne udfordre og presse hinanden til at gøre det endnu bedre.

Selvom det at øve sig alene måske ikke har samme realisme, og det pres som er forbundet med at spille imod, eller øve sig, med en anden spiller, så har det nogle andre fordele. Der er færre distraktioner, da der bliver snakket, og du kan være mere fokuseret. For de fleste betyder det, at de kan smide omkring dobbelt så mange pile i løbet af en session, som de ville kunne, hvis de trænede sammen med en partner. Du får også større mulighed for, at arbejde på bestemte områder af dit spil. Det er vigtigt at være opmærksom på, at solo øvelse kræver en større grad af motivation, beslutsomhed og dedikation.

Din træning skal desuden være struktureret, og du skal løbende opsætte nye mål for dig selv. Hvis du blot smider dartpile på dartskiven igen og igen, uden at have nogle specifikke mål, vil du hurtigt komme til at kede dig og give op. Hver gang du øver dig, skal der være noget du kan måle på. Hav et klart mål for hvad du gerne vil opnå, og skriv ned hvordan du klarer dig under hver træning. Som du forbedrer dig dag efter dag, vil du kunne se en gennemsnitlig stigning i dine resultater, og dette vil give dig ekstra motivation til at fortsætte.

læs mere